人的精神世界的容量是有限的

每个人的精神世界都是一片冰山，面积有限
我们每天心里面想的任何一件事情，都是一只企鹅
当我们很在意一件事情时，这只企鹅就慢慢爬到冰山上，占据冰山上的一块地方
与此同时，就会有另一只企鹅被挤下水
循环往复
这些企鹅不管是消极的还是积极的，冰山都一视同仁的对他它们

当消极的事情变多了，消极的企鹅占据大部分地方，好的企鹅都被挤下去了，你的脑子里没有好企鹅，每天想到的大部分事情都是消极的
当好的事情变多了，积极的企鹅占据大部分地方，就会变得很积极，因为消极的企鹅被挤下去了，你想到的大部分事情都是积极的美好的

我们能做的事情有限，太多的事情不受控制，但是我们在思考一件事情之前，可以下意识的想一想，怎么样才能让好的企鹅越来越多
尽量把坏情绪赶出自己的大脑，即使有也不要停留太长时间，快速解决掉
但是自欺欺人不算是高明的方法，好的方法应该还是正视问题，让问题上岸，集中精力解决问题，而不是欺骗大脑说，我要强迫自己很积极

当你心理装的事情很少时，轻松惬意，每天要集中面对的就是那几只企鹅
当企鹅多起来，每天都有企鹅上来和下去，你可能就有些过载了，被强行挤下去的企鹅可能是好的、坏的、重要的，你需要每天找个时间复盘一下自己的思绪，保证不会遗漏什么，但是这个动作本身也是很消耗精力的

当快速的满足感、快速的快乐占据了上风，这些企鹅源源不断的从水中上来，进入我们的大脑，那些真正对我们人生有意义的企鹅都被挤下去了
当有一天你突然想起来，想寻找这些真正对人生有意义的企鹅时，可能它们已经跑的无影无踪了，寻而不得

除了集中精力解决掉坏企鹅，尽量关注好企鹅，还有一种方法是给好企鹅留下空间，好像是一块自留地一样，给这样几只重要的企鹅居住
这样的企鹅可能是对我们来说最重要的事情，比如：自己持续成长、陪伴孩子、陪伴家人朋友等
那些迷惑你的企鹅可能是狂刷短视频、无节制的打游戏，其他任何对你自己的人生幸福感没有帮助的事情；这些事情占据了上风，好企鹅都被挤下去了，当有一天你想不能一直这样下去，想把坏企鹅赶走，回过头一看，好企鹅也没几只了，大脑世界一片空白，你会极度的空虚，这种做法得不偿失，我们不要让这种情况发生

我们想成为忧心忡忡的人，还是积极乐观的人
想成为充满正能量，胸有成竹的人，还是浑浑噩噩的人
当你的精神世界中都是好的企鹅，遇到事情时，我们可以很从容的找到好的企鹅帮我们，他们可以是读过的书，做成的事，学到的知识和经验

还有一种更厉害的方法，我们能否增加自己冰山的面积呢，容纳更多的企鹅
是可以的
比如增加自己的阅历，不要死守着一亩三分地，积极拥抱未知的事物，当我们见的更多，知道的越多，懂的越多，冰山的面积就会不断的扩大，你不会成为一个非黑即白的轴人，而是成为一个拥有辩证思维的人

同时我们要理性的认识到，企鹅的更替，本身也是精神世界的自我更迭，当新的经历带来新的认知，就会推动旧的内容下沉，让更适配当下的状态浮到表面。明白这一点，或许能减少很多内耗。我们不必为“忘记曾经在意的事”愧疚，不必为“想法改变”焦虑，这本就是精神世界的正常运行规律。

我们能做的，就是控制企鹅的质量、从容的接受它的更迭、让重要的企鹅有一席之地、让消极的企鹅快速离开，能做到这些，应该就能成为一个积极面对生活的人，不和自己内耗的人